Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już ci odpowiedziałem na to pytanie. Możesz. Dodatkowo, żeby nie jeść na sucho, to jak będziesz gotował pierś, dosyp co trzeba i zrób sobie rosół, z makaronem sobie zjesz smacznie i mięsem, o wiele przyjemniej. Ja tak robiłem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-25 15:58:04
qead po co masz ukladac jakies mieszane plany i kombinowac skoro masz podane na talerzu w temacie, ktory Ci podalem ukladanie planow na wlasna reke, jesli nie ma sie doswiadczenia, to slaby pomysl radzilbym trzymac sie tych juz sprawdzonych i ulozonych przez ekspertow apropo diety, nie jest to jednak taka prosta sprawa jak by sie moglo wydawac, [...]
[...] 29 lat a matma leży :-) 7dni x 8 tygodni = 56 dni. E2D czyli co drugi dzień, najprościej podzielić sobie wynik przez 2. Co daje nam? :-) 28 amp. 3. Jak wyżej. 4. HCG niezbędne, łatwiej będzie wejść w odblok. Clom min 21 tab. 5. Nie obawiaj się przy tak krótkim cyklu. 6. Głupota. Możesz śmiało jeść twaróg. 7. Na forum o cenach się nie rozmawia :-)
przedtem trzymalem sie scisłej diety to bylo cos takiego: Śniadanie 10:00 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 12:30 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 15:00 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 18:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka po 18 nic nie jadłem [...]
http://www.schulstad.dk/Produkter/Skovmand/Skovmand-11-skiver/ Link do opisu chleba. A i z tym treningiem. chyba się nie zrozumieliśmy. Napisze po prostu jak wyglada mój dzień: 6:00 - pierwszy budzik. Wrzucam hyper lean i ide spac do 6.40 (Hyperlean ma to do siebie, że dlugo sie ładuje w organizm) 6:40 wstaje jak z procy, mieszam kreatyne + white [...]
Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]
Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]
A co sadzicie o dolaczeniu do tego clena i Ergolean AMP (efedryna) Poniewaz przed cyklem schudlem 15 kg ale jeszcxze w ch** fatu mi zostalo i nie moge go spalic (jezeli chodzi o diete to nie mam i nigdy nie mialem) jadlem czesto, malo i rozmaite jak najmniej weglowodanowe rzeczy.Schudlem poniewaz jadlem tabletki meridia (lek naorektyczny) i nie [...]
"Przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha najpierw, a jak juz mi sie uda zajac sie porzadnie rzezba tak sobie myslalam :)" nie ma spalania z brzucha lub konkretnej partii ciała, leci z wszystkiego, tylko u niektórych najpierw piersi, boki czy uda. To już zależy od cech osobniczych. "-jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak [...]
1.posiłek poterningowy miałem zamiar jeść jak najbardziej tylko kolacji nie zjem bo wychodzi około godziny po posiłku potreningowym i i przed samym snem, wiec nie chcę sie opychać na noc i dlatego chciałem przed samym snem białko tylko wypić żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem2. zostaje przy FBW w takim razie tylko może lekka zmiana [...]
[...] umarł z głodu. Tzn. zacznie spowalniać metabolizm. Będziesz chodził głodny i zły a spadek wagi z czasem stanie się coraz wolniejszy aż stanie. A jeśli zaczniesz nieco więcej jeść spowolniony metabolizm zadziała mocno na niekorzyść i wrócisz do starej wagi i dodasz jeszcze więcej. Redukcja, zwłaszcza długa powinna być na jak najniższym deficycie [...]
[...] umarł z głodu. Tzn. zacznie spowalniać metabolizm. Będziesz chodził głodny i zły a spadek wagi z czasem stanie się coraz wolniejszy aż stanie. A jeśli zaczniesz nieco więcej jeść spowolniony metabolizm zadziała mocno na niekorzyść i wrócisz do starej wagi i dodasz jeszcze więcej. Redukcja, zwłaszcza długa powinna być na jak najniższym deficycie [...]
[...] się do jedzenia gdy przeskakują na regularne posiłki. Najważniejsze to obserwacja. Zacznij ćwiczyć z ciężarem, jedz po powiedzmy 3000 kcal dziennie i patrz na wagę. Jesteś na takim etapie, że bardzo możliwe, że jak zmienisz produkty w diecie na mniej przetworzone, zaczniesz jeść bardziej świadomie waga zacznie lecieć nawet na izokaloryce.
W jednym temacie podesłanym przez M-ka, pisało że w niektórych przypadkach, może nawet przekraczać kilogram, ale co jak i kiedy to nie wiem, wiem że lepiej nie jeść grejpfruta tuż przed wyjściem z domu :D
[...] Jeśli Ci się uda, zgłoś się po nobla. I wyślij głodującym dzieciom w Afryce prażone orzeszki. Tylko nie za dużo. Bo przecież to złe nawyki odpowiadają za tycie a nie nadwyżka kalorii :P Ktoś może jeść super zdrowe produkty i tyć bo będzie w nadwyżce. Ale nie może tyć będąc w deficycie. Wniosek jest oczywisty w kwestii tego co jest ważniejsze.
[...] się po nobla. I wyślij głodującym dzieciom w Afryce prażone orzeszki. Tylko nie za dużo. Bo przecież to złe nawyki odpowiadają za tycie a nie nadwyżka kalorii :P Ktoś może jeść super zdrowe produkty i tyć bo będzie w nadwyżce. Ale nie może tyć będąc w deficycie. Wniosek jest oczywisty w kwestii tego co jest ważniejsze. I tu się mylisz i to [...]
Jeśli nie możesz jeść to gainer. Co do tej regeneracji jaką masz pracę? Bo jeśli twoja aktywność fizyczna kończy się na treningach to nie ma sensu raczej się w to bawić. Kreatyna? a jaki masz staż na siłowni? Od jakiego czasu trenujesz na siłowni i muay thai?
[...] szybko nabieram masy a przy tym nie zalewa mnie strasznie jakoś tłuszczem. czyli na kolejny posiłek po gainerze co byś proponował? Jeśli wrzucę tam tuńczyka, to nie ma szans żebym zmieścił się w bilansie kalorycznym. Tuńczyka z ryżem staram się jeść co drugi tydzień, zamiast soli z ryżem. Myślę, że razem coś dobrego wymyślimy Pozdrawiam.
[...] robiony nie był - jedzenie non stop kurczaka zostaw fitnesskom przed zawodami ty masz urozmaicać i nie wpychac w siebie tony suchego mięsa - "szynka z piersi kurczaka" ? co to jest? to piers z kurczaka? czy przetworzone coś - ktos ci kazał liczyć rzodkiewki , pomidory.. i w ogóle warzywa, i dlaczego tego jesz tak mało? Masz jeść duzo warzyw
redukcja 91kg>80kg ocena
